提高深睡眠质量的方法

2025-05-09 11:21:44

1、冥想，放松身心，感受自然，给自己的心灵洗个澡，心情轻松睡眠质量也会更好。

3、良好的作息时间，也会影响睡眠的质量，所以尽量严格遵守有规律的作息时间。

5、适当的锻炼，不但可以增强自身的身体素质，也可以改善睡眠质量。

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