冬天上火、火气大怎么办

1、多吃降火类的水果蔬菜。其中水果可以选用梨、葡萄、西瓜、香蕉、柿子等降火的，尽量少食用橘子、芒果、榴莲、荔枝等易上火的水果。蔬菜选用苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、山药等，少使用香菜、香椿叶等上火性的蔬菜。

3、多运动。有阳光的时候多出去晒晒太阳，跑跑步，打打球，让体内的火通过汗液排出体外。

5、中药调理。可以去中医药店咨询一下老中医，问一些降火的药方，比如黄连等，拿回来熬煮调养。

7、忌吃辛辣食物。不可吃过于辛辣的食物，比如一些火锅、麻辣烫等，忌吃羊肉、乌鸡、红烧肉等热性食物。