上伸腿式瑜伽如何做
1、仰卧在垫子上，双脚向前伸展，双手的手掌心向下压垫子， 大臂向下贴，肩膀向下沉。
3、吸气时将右腿向上抬高，脚掌蹬，脚跟向上，脚尖回勾， 把左腿向上伸展，双脚并拢在一起，脚跟向上，脚尖回勾。
5、臀部后侧、腰背后侧贴紧垫子，把臀部抬起来。
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1、仰卧在垫子上，双脚向前伸展，双手的手掌心向下压垫子， 大臂向下贴，肩膀向下沉。
3、吸气时将右腿向上抬高，脚掌蹬，脚跟向上，脚尖回勾， 把左腿向上伸展，双脚并拢在一起，脚跟向上，脚尖回勾。
5、臀部后侧、腰背后侧贴紧垫子，把臀部抬起来。