减轻体重的11种方法

1、走掉体重：每周“挤出”5天来进行快步走，每次60分钟是比较理想的运动方式。

3、多喝水：很多人还存在慢性脱水，使得身体和精神上都变得迟钝，而不愿去运动。

5、做菜时加入姜、肉桂和辣椒：可以提高代谢率，多消耗能量。一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率显著增加。

7、每顿饭后喝一杯绿茶：绿茶含有咖啡因和抗氧化剂，能够促进产热作用

9、远离糕点甜品，即使是无糖糕点也不要

11、用白水代替碳酸类饮料，理由应该都知道