晚餐怎么吃才能减肥

1、有些美眉们为了减肥，干脆不吃晚饭。她们晚上吃一个苹果或者其他水果当晚餐，或者再吃点小零食就行了。这种情况通常出现两种情况：一种是长期下来营养不良，身体素质下降，容易生病；一种是没有吃热腾腾的晚餐，身体总有饥饿感，导致吃很多零食，摄取的热量超过正常的晚餐，越不吃晚饭越胖。

3、晚餐一定要吃主食。有些美眉们想到主食含有丰富的淀粉，就拒绝吃主食，只吃菜是不科学的。人体需要足够的能量维葆扒豳峤持正常的生理机能，而这些能量主要来源于大家吃的主食。不过，主食可以尝试多样化，米饭、面食、玉米粥、土豆、甘薯等含淀粉充足的食物都可以当主食。尤其是玉米、土豆、甘薯等可以帮助清洁肠道，避免脂肪堆积在体内。

5、同事、朋友们时常相约聚餐，选择的时间通常都是晚上。大家聚在一起吃饭倍儿香，不知不觉比正常晚餐多吃不少，肯定不利于减肥。但是，餐馆里通常在饭前为客人们倒一杯茶，为了减肥，吃饭前先喝两杯茶吧，占据点胃容量；聚餐汤菜是必不可少的，汤菜上来了赶紧喝一碗汤吧，让自己快速有饱足感，其他就吃的比较少了。