如何合理安排自己的作息时间

1、7:00 起床早上七点是个起床比较合适的时刻。既能获得足够的睡眠时间又使得起床后有充分的时间享受早餐。

3、9:00:12:00 上午的工作或学习上午精力的充沛更加适合处理一天中最重要的事物，尤其是10点～11:00的黄金时刻，效率特别高。

5、13:00～14:00 睡个午觉不一定要睡满一个小时，简单的十分钟到半个小时就足够下午的精力需要了。

7、17:00～18:00 晚餐晚餐和午餐可以准备的差不多，但是家禽肉换成水产肉（如鱼虾）。

9、20:00～21:00 吃点水果和坚果吃点水果和坚果，满足运动后的能量需求以及维持一天营养的均衡需要。

11、22:00 关灯睡觉夜深了，关灯睡觉，为第二天积累能量吧。