如何瘦掉手臂上的脂肪

1、一、做四组甩胳膊的动作，前后顺时针的摆动，一共三十个为一组，做完四组即可。这样就能锻炼到手臂的肌肉，从而消耗到脂肪。

3、三、多吃高蛋白的食物，少吃碳水高的食物。高蛋白的食物给肌肉提供消耗，这样肌肉就能消耗脂肪了，同时也能消耗手臂上的脂肪。

5、五、跳绳也能甩掉手臂上的肉。跳绳是因为能够活动两只手臂，这样就能更大的程度的消耗了手臂上的脂肪。