平时如何预防高血压

中国是高血压大国，据说有3亿成人有高血压，日本患高血压的很少，大概是中国的75分之一，就是说晤液呶鹣随机抽1000人，其中中国有75人有高血压，而日本只有一人，这也导致日本人的心脑血管疾病发病率全世界槽痢萌缎倒数第一。我们看看日本人做了什么，他们经常吃深海鱼和深海鱼油，吃纳豆，有车不坐车、多运动，控制烟酒，少吃油盐，不是煎炒烹炸的食物，蔬菜尽量生着吃，更不会炒，经常喝绿茶，讲究卫生，不暴饮暴食，控制体重腰围，这些做好了，肝脏等器官不容易受到损伤，血液干净，血管有弹性。要想从真正意义上做到预防高血压。需要做到以下几点：

二、平和的心态

1、千万不要李驳逃羁急躁，发怒。就算自己对一些事物很生气，也应当注意和控制。不要拿自己的身体开玩笑，有谁见过脾气不好的活得时间久的？周瑜短命吧？很好的例子。干嘛非和自己的身体过不去。保持心情舒畅才是硬道理。

四、合理的睡眠时间

1、每天晚上一定要早点上床，不要玩手机。早上早点起床。起床的时候先坐一会。不要一下站起来。以免引起血压升高。

六、熏蒸调养

1、熏蒸可以有效促进血液循环，调节内分泌系统，消除多余血脂，排出血管垃圾，增加血管弹性，促使血流畅通，从而一定程度上起到预防高血压的作用。