锯式平板支撑_核心功能进阶

2025-05-22 13:31:07

1、步骤身体保持平板支撑的姿势，小臂贴紧地面收紧核心，身体有节奏地前后移动

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉全身绷紧，核心肌群感觉更强，核心中的腹部尤甚

4、常见错误错误：臀部隆起；腰部塌陷解决：收紧腰腹，保持整个身体呈一条直线

5、细节图示前后水平移动身体保持平板支撑姿势

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