怎么缓解老花眼

1、对眼睛部位按摩轻轻闭上眼睛，两个手食指弯曲，从内眼角效泽嘁喹揉到外眼角，然后再从外眼角横揉到内眼角，注意力度适中。经常用食指尖对太阳穴按压。每天早晚各按压一次，能促进局部血液循环，为眼睛提供所需要的营养。

3、合理安排饮食平时要多吃瘦肉牛奶鱼类、新鲜蔬菜水果等富含优质蛋白质、维生素和矿物质食物，同时要多吃黑芝麻或黑豆，能延缓视力衰退。避免有挑食和偏食的坏习惯，控制糖分和盐分摄入。

5、掌握正确的阅读方法平时玩手机或读书时要采取正确姿势，抬头挺胸收腹，保持光线充足和全身肌肉放松。书本或手机距离眼睛至少30厘米以上，不能让身体过分前倾，以免引起背部肌肉劳损。过度疲劳状态下不能阅读。