清晨攻略：[1]营养早餐

1、营养早餐从一杯温饮开始 早上起来身体也是最弱的时候，胃也承受不了冷、酸的刺激。因而早餐最好的饮料是一杯温豆浆、一杯温牛奶或者一杯温橙汁。切勿饮用冷的碳酸饮料。

2、水果是早餐的必需品 早餐水果的选择也是比较重要的。特别是女性的早餐，更适宜苹果、香蕉、葡萄、荔枝这些温性的水果。

3、熟食是填满胃的基础 适量的熟食能够让你上午四个小时都会感觉饱饱的。一个煎蛋、一小碟葱花火腿丁、一个蛋卷都会让你的胃感觉不再那么饥饿。

4、适量的小粥调节平衡 半碗小粥能适当的调节早餐食物的平衡。早餐特别是女性的早餐一般推荐红枣大米粥、核桃玉米粥、燕麦粥、小米粥。

5、额外的早点 如果上面那些还没有让你填饱肚子，那么你还可以额外的吃一些饼，让你感觉不那么饿。鸡蛋牛奶蔬菜饼、红糖豆渣饼、红薯烙都是你不错的选择