什么是心肺功能? 身体如何增强心肺功能？

1、运动吃力

       心肺功能差的患者运动异常吃力，特别是跑步类、跑跳或爬楼等。

2、出现呼吸困难、无力、心慌、活动后喘憋、颈静脉怒张、双下肢水肿等。

       我们要经常的参加体育锻炼，保持自己的身体状况。最常见的心肺功能不好是肺心病及心力衰竭、心功能不全、慢性阻塞性肺疾病等。

1、跑步

       心率在130~140左右的匀速跑，保持这个配速并坚持30~90分钟，是我们进行心肺能力训练的重要手段。如果你有更高的需求，那么50分钟往上则更加适合~

2、游泳

       说到对心肺的刺激，游泳其实比跑步效果更好，一般的心肺训练，也是保持匀速的长时间的游泳即可。

3、自行车

       自行车要练到心肺，最重要的是要有冲刺，比较好的自行车训练，采用的是间歇训练方式进行安排：20秒~60秒，做一个金字塔的模式：20-20；30-30；40-40；50-50；60-60；50-50；40-40；30-30；20-20，练20s歇20s，依次类推，这样一圈下来为一组，一般是要做3~4组，大组间歇式2分钟。

1、       如果说想要提高自己的心肺功能，平时还是不要久坐，一定要有规律地去健身、锻炼，这样也不至于因为长时间久坐办公室、周末懒在家休息，最后导致稍稍运动一下就喘个不停的情况出现~