补气血的常见食物

1、气血充足，循环就好，代谢也好，整个身体的状况自然就好——肌肉紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。

2、如果长期气血不足，那么脏腑功能衰退，抗病能力就会变差，甚至可能会诱发癌症等诸多重大疾病。

3、猪肝的含铁量是猪肉的平均含量的3倍，是补血的佳品。如果是缺铁性的贫血，可以适当的吃点猪肝。此外，猪肝中还含有丰富的维生素A，能防治夜盲症，对维护视力也有一定的好处。

4、但是，作为动物的重要代谢器官，猪肝容易富集一些重金属、兽药等有害物质的残留，胆固醇含量也很高。

5、猪血，也被称为血豆腐。毋队末哎它的含铁量较高，并且以血红素铁的形式错在，容易被人体吸收和利用。猪血的铁含量与同等重量的牛肉、瘦猪肉相比，是他们的2.5倍或以上，含铁量十分丰富。

6、猪血还能为人体提供铜、池阃咽按锌、锰等多种微量元素，对改善新陈代谢、增强体质、防治营养不良，以及对肾脏疾患、心血管疾病等的病后调养，都大有裨益。处于生长发育阶段的儿童，以及孕妇或哺乳期妇女，常吃掾茶谪轳猪血，可以防治缺铁性贫血。普通人每周进食1~2次猪血，有助于补充营养和增强体质。

7、桂圆具有气血双补的作用。与常见的补血药如阿胶、当归等不同，桂圆不仅有补血的作用，还有补气的作用，因此它尤其适合术后、产后、损伤后等气血亏虚的人食用。