怎样塑造腿部线条

2025-06-01 10:17:17

1、做一个俯身打直的情况。

3、人站起来用臀部往外顶。

5、膝盖不要往前，这样容易受伤。

7、把屁股打直，然后膝盖往后顶住，屁股往前肌肉收缩去顶他带动阻力。

9、一只脚往前走一步用后侧的脚去接触地面，轻微垂直下来身体要打直。

11、注意膝盖千万不要往前去顶。

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