失眠多梦有妙招，三招还你金睡眠

经常失眠多梦容易导致缔眠箨盘精神疲惫,身体软弱无力、亚健康等症状,而现代生活工作压力大,社会应酬以及生活环境的变化都直接或间接地葩溆氩棍影响着人们的睡眠质量。改善睡眠质量、打造金质睡眠迫在眉睫!

第一招:缓解失眠多梦之睡前调呼吸

所谓“静则生阴,阴盛则寐”,缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了,心跳就会随之自然减慢,气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来,这样的状态下,人才能安然入睡。一般来说,临睡之前不宜做大幅度的运动,也不宜有大喜大悲的情绪波动,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。

第二招:缓解精神压力之空气负离子自然疗法

治疗失眠多梦,你需要一个富含负氧离子的睡眠环境,我们可能曾经有过这样的感受,当身体处于田野或者空气清新的郊外时精神特别放松,大脑也会由紧张变为舒放,其实,治疗失眠也需要在这样的气氛中进行,而负氧离子不仅能帮助失眠的人们营造这样的环境还能通过调节神经机能促进睡眠。其中小粒径的负氧离子活性高更易被人体吸收和利用，使大脑兴奋和抑制过程趋于正常，从而起到改善睡眠，镇静、振奋精神的作用。

第三招:预防失眠多梦之每天泡搓脚

睡前,用温水泡泡脚,再辅以足部按摩,比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),对于促进睡眠效果非常好。 因为这样可以促进心肾相交,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾,比如第一脚趾是肝、脾两经的通路,多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

现代社会快速发展的生活给人们带来了巨大的心理压力,现代人应该学会适应快节奏的社会生活,疏导自身压力,自我调节与负氧离子疗养结合,三招让你摆脱失眠多梦的困扰,还你金质睡眠!