怀孕期间如何科学运动

1、一、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后，一定首先要征询医生的建议，采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。

2、二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。

3、三、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。

4、四、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动。

5、五、可以选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。

6、六、运动要循序渐进，一开始先热身，浑身关节活动开了，再运动。

7、七、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。

8、八、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难，要立即停止运动，并送医院就医。