怀孕期间如何科学运动

1、一、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后，一定首先要征询医生的建议，采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。

3、三、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。

5、五、可以选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。

7、七、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。