怎样饮食让肝脏更加健康

1、充分摄取蛋白质

构成肝细胞自身的材料，就是蛋白质。为了促进肝细胞再生，提高肝功能得摄取充足的蛋白质。但不必过度摄取，标准体重1kg摄取1.1g每日确保70~80g就充分。

2、尽可能的避免酒精的摄取

人体酒精的分解百分之90在肝脏，从而摄取酒精的量越多，肝脏的负荷越增大，导致肝功能下降。每日酒精的摄取量尽量控制在80g为宜。

3、多摄取维生素。

肝脏的各种代谢，需要维生素的参与。尤其是脂肪肝的病人应该多摄取植物纤维。

4、摄取的热量得充足

缺乏热量，蓄积在肝脏里的肝糖原，和体内蛋白质就会分解提供能量，从而增加了肝脏的负担，另一方面因该减少动物性脂肪和白糖的摄取量。