怎样可以有效排解沮丧郁闷的心情？

1、方法一：找一个朋友倾诉

人一旦心情沮郁闷时，就会觉得做什么事情都提不起劲来，觉得生活很无趣。这个时候，绝对不要一个人闷闷不乐，打个电话找一个平时能够聊得来的朋友，可以约在咖啡馆、茶馆等地方，点上一杯饮料坐下来，向朋友倾诉一下心中的郁闷。随着心中郁闷得到发泄，心情也会慢慢好起来。

2、方法二：看一部喜剧电影

心情沮丧郁闷的时候，我们不妨走进电影院去，选择一部搞笑的喜剧电影，带上一杯可乐、一包爆米花，坐进电影院里大笑一场，沮丧的心情会随着笑声一并消散。当电影播完了，走出电影院的时候，心情也变好了。

3、方法三：来一场体育运动

体育运动可以让人心情愉快，轻松活泼，是排解沮丧郁闷心情的良药。心情沮丧郁闷的时候，我们不妨来一场体育运动，可以走进羽毛球馆，打一场羽毛球；可以到篮球场，来一场友谊赛；可以到公园小跑一段路，总之尽情地让自己出一身汗，为不良情绪提供一个“排泄口”，让身心放松，达到改善沮丧心情的目的。

4、方法四：吃一份美味甜品

甜品可以缓解心理压力，让人的心情好起来。心情沮丧的时候，给自己来一份美味甜品，可以是一份巧克力、一个小蛋糕、一个冰激凌等，就吃自己平时最喜欢吃的甜品，让甜品在舌尖慢慢融化，甜味渐渐弥漫，充分享受甜品带来的美好，心情自然也会感受舒畅。但是切记，甜品不能多吃，份量要控制，绝不能暴饮暴食。

5、方法五：睡一个大觉

曾经有英国心理学家研究称，睡眠可以帮助改善人的心情，而且那些睡在床的左侧的人对生活抱有更加积极的态度。所以，心情沮丧时，不妨让自己上床，睡在床的左侧，大睡一觉，暂时将所有的烦恼抛诸脑后，让大脑平静下来。等到睡醒了，大脑得到充分休息了，再去面对和解决烦人问题，这样会事半功倍，问题解决了，沮丧心情也跟着走了。

6、方法六：听一段愉悦的音乐

愉悦欢快的音乐能够让人的心情轻松舒畅。在心情沮丧郁闷的时候，选择听一些班得瑞之类的大自然纯音乐、励志音乐、高山流水之类的能够平静心情的古典音乐、佛教音乐等。通过愉悦的音乐，松弛紧绷的神经，让人心情平复，缓解沮丧不良的情绪。