多喝热水有道理 比吃药还管用

　　不要再嫌弃男朋友的“喝水论”了，感冒的时候，喝水真的比吃药还管用啊。你知道吗，多喝水还有很多你四歹吭毳意想不到的好处呢，快丢掉你手中的碳酸饮料吧!　　纵观人们当下的喝水情况，青少年喝碳酸饮料成习惯，喝水习惯太差，喝水量普遍不足是比较普遍和严重的问题。　　世界卫生组织推荐，每人每日总摄水量为2500毫升，但很多人都达不到这个标准。一些人认为，我吃了很多水果、蔬菜，摄入这些食物所含的水分也算“喝水”了，然而，这些食物中的水远远满足不了身体的需求，单独足量补充饮用水非常必要。　　喝水的7个好处 胜过吃药　　1、清晨一杯凉白开，排毒润肠　　经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。　　2、感冒时多喝水，增强抵抗力　　感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。李百花强调，多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。　　3、便秘时大口喝水，促进排便　　中医认为便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。　　4、烦躁时高频率喝水，缓解情绪　　张湖德告诉记者，人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。　　5、腹泻后喝点淡盐水，补充体力　　人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。　　6、老年人睡前喝点水，防脑血栓　　老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。　　7、运动后间断性、小口补水　　运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。　　喝一个月白开水，改善身心，皮肤也受益　　通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。