夏季饮食调理

1、多吃易消化食物：因为夏凄旰岍涝季的持续高温，人体的各个器官都受到影响，胃部分泌胃液也会受影响，所以消化、食欲都会减弱，要多吃易消化的食物，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。

2、多喝水：夏季炎热，人体受炎热影响就会冒汗，体内就会流失大量的水分及无机盐，所以要多补充水。

3、少食多餐：夏季人的消化功能、食欲减弱，为符合肠胃功能及人体需要，建议少食多餐，即不给胃肠增加负担，又不会减少摄入量满足体能需要。

4、多吃蒜：多吃些蒜不仅可以增加食欲，还可以杀菌、消毒，还可以帮助促进消化，预防肠道疾病的发生。

5、儿童补钙：夏季是佝偻病的高发季节，主要还是天气炎热，影响到孩子的食欲，进食量减少，从而孩子摄取的钙减少。夏季注意给孩子补钙，多吃含钙高的食物。

6、夏季多吃“苦”：夏季食欲经常不振，多吃一些苦的食物，会有效改善这一缺陷。苦能刺激人的味觉，增进食欲促进消化，清热降火，开胃健脾。