生活中如何避免摄入过多的铝

1、少吃巡綮碣褂或不吃油条等炸货早点。现在街头巷尾的油条等炸货虽然很好吃，但是都加入不少含铝的泡打粉了，因为含铝的便宜，所以黑心商家不会买贵的无铝的泡打粉的。所以街头巷尾的油条还是少吃，最好不吃，特别是不要让孩子去吃。实在嘴馋了，还是去正规的快餐店买质量好的油条。

2、保持均衡饮食，不偏食。想减少铝的摄入，应该在平常注意均衡饮食，不要偏食、挑食，多吃水果蔬菜，比如木耳等，能帮助身体排毒的，可以减少铝元素对身体的伤害。

3、减少外出就餐，尽量自己制作面食等食物。外面的食物现在基本上都不放心了，很多包子铺、馒头店等都使用低廉的泡打粉制作，所以在外面吃饭不能过多的吃面食，应该搭配米饭等食物 ，减少含铝食物的摄入。

4、减少海蜇食用频次，食用前反复浸泡、清洗。海蜇由于储存、泡发需要，往往添加了大量的含铝制品，因此要少吃海蜇，如果准备吃，一定要彻底泡透、反复搓洗才行，把里面残留的铝元素彻底清洗掉。

5、家庭使用泡打粉，应该购买无铝泡打粉。在家庭使用泡打粉时，应该注意购买质量好的，无铝泡打粉，虽然贵一些，但是无铝的能保证限制铝元素摄入，对健康有保障。尽量去大商场买泡打粉，不要去小作坊购买，避免买到三无产品了。

6、减少铝锅、铝箔等铝制器皿的使用。确埠颁犍虽然没有多少科学依据说是使用铝锅灶等导致铝摄入 过量，但是由于经常使用，或多或少的会导致我们人体摄入一定的铝元素的，因此还是少用铝锅、铝箔等铝制器皿，特别要注意不能用钢丝球使劲刷洗铝制器皿。