几句话让你一辈子健康

1、把盐降下来大量研究证明，吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。如果每天少摄入3克食盐，可减少13%的心脏病、8%的中风。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。　

3、把酒量降下来长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期没有症状，晚期为心力衰竭。建议遵循0124原则。0：不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒；1，每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；2，每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；4，每周饮酒别超过4次。

5、注意：锻炼时虽然心率增快，但长时间的锻炼是对心肺功能的增强，且经常锻炼的人安静时心率较慢，完全能弥补锻炼时过速消耗的部分，同时因为心肺功能强大，泵血次数少（即较低的静息心率）也能满足人体对血氧的需要，整体算下来，心率还是减缓的，还是很“划算”的。

7、把检测意识提上去现在的人有个误区，健康人舍得花几千块钱做基因检查，而不去做心肺运动试验。心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪殪讧唁跬等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，不仅可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果，指导运动康复，还可以预测看似正常人群的运动风险。