产后如何快速减肥

1、科学均衡的饮食生完宝宝后，是哺乳的母亲要注意科学均衡的饮食。饮食要注意避免进食高脂肪、高热量的食物，多进食蔬菜水果和粗纤维的食物，比如：水果之王苹果，粗纤维的食蹒效罩翔物韭菜、芹菜等，粗纤维的食物可以促进肠蠕动的作用，起预防便秘的作用。还要注意避免进食太咸和太甜的食物，盐多了，容易造成水钠潴留，让自己的体重增加。要注意少食多餐，进餐的时候要细嚼慢咽。

3、游泳减肥游泳是一个很好的而减肥方法。机体在水中进行游泳的时候，全身庞大的肌肉群都会运用到，这样就可以让全身的肌肉都得到了锻炼，游泳不仅可以让身体得打锻炼，还可以塑造完美的体型，是女性最适宜的减肥运动。还可以让你的胸部丰满，让肌肤富有弹性。进行游泳减肥的时候建议在恶露干净后进行，以免引起逆行感染。

5、自己带孩子产后想快速减肥的话，自己带孩子也是一种很简单的方法。照顾宝宝是一件非常辛苦的事情，照顾宝宝的过程当中，特别是和自己的宝宝做游戏的时候，会进行肢体的拉伸运动，让肌肉得到锻炼，虽然比较辛苦，但是确实廋身，而且还促进母婴之间的感情。

7、产后廋腹的减肥方法产后主要还是腹部的赘肉是多的，所以减掉腹部的脂肪是很重要的。可以选择用纱布缠绕在钩骅没疆腹部的方法来进行廋腹的运动。自然分娩的可以子啊产后3天就可以进行此项措施，破腹产的可以在拆完线后进行。将纱布绷带缠绕在自己的腹部，有利于产后子宫的复旧，还可以帮助收缩已经松弛的腹部肌肉。