如何面对配偶离世后的生活

人生在世，最痛苦的莫过于面对配偶的离世。你会木然不知所措，或极度震惊不知作何反应；仿佛你的世界都静止了。丧失配偶会让你的世界天翻地箔抡那轱覆（尤其当你视对方为挚友时）。你会觉得茫然无措，难以做出任何决定（哪怕是个很小的决定）。但是要明白，就像身体伤口会慢慢愈合，情感创伤最终也会愈合。配偶离世当然会给你留下伤痕，但也让你有足够的勇气面对之后的人生。许多人都经历过人生中的巨大创伤，而随时间流逝，他们仍能重回正轨，过着富足、充实、意义非凡的人生，你也可以做到这一点。

部分 1: 挥手作别

1、要明白人生中总有些阶段是必须经历的。尽管不是每个人都会经历所有的阶段，大家经历的顺序也不一定完全一致，但你总会经历一些事情，拒绝、生气、怨恨、渴望、痛楚、悲切、接受等各般滋味交汇其中。除了大家经历的顺序不一样外，在这条悲切心酸的道路上，还有人可能会多次经受这些情感纠葛。坦然面对悲痛，让自己度过这一阶段。不要掩饰自己的情绪。

3、要知道生活重回正轨是需要时间的。你的伤痛不会突然消失，也不会自我愈合。耐心点，坦然度过这一悲痛阶段。这场悲痛旅程的长短取决于你调和所有事情所用的时间，包括与死亡、至爱之人、你自己及你们感情幸福与否等相关事宜。

5、忽视那些不认同你表达悲伤的方式的人。你自己的感受最重要，毕竟这种失去是你与爱人两人之间的事。何时开启新生活这一问题没有标准答案。如果有人告诉你不应该这样悲伤，那么谢谢她的关心，告诉她人与人哀伤的方式不一样。你也可能遇到有人认为你情感创伤愈合地“太快”或“太慢”，从而陷入迷惑。要真有这种事，务必记住尽管别人的出发点是好的，他希望你恢复如初，但何时走出来还得自己拿主意。

7、不要因会将爱人遗忘而忧虑。你对配偶的爱直至终老。你会永远记得他，要明白你对他的记忆随时都能唤起。让自己投入到忙碌的生活之中吧，这会使你更快治愈感情创伤的。不要认为借由忙碌来忘记爱人是对爱人不敬。生活需要你投入精力和努力，所以忙碌生活再正常不过了，这并不代表你会忘记逝去的爱人。

2、准备好或恢复精力时，不妨去做志愿者。在最渴望的事业或事情上投入时间，帮助他人会对自己产生积极影响。事实上，研究表明，帮助别人能够使自己快乐。慢慢来，从每周一个小时开始，看看效果，做好准备后就逐渐增加时间。

4、注意自己的身体。悲痛有损身体健康，要尽力抵消这种负面影响，驱散抑郁。要加强锻炼，饮食健康，饮水足量，按时吃药，睡眠充足，这样每天起床时，才能神清气爽。你应该每天做30分钟有氧运动。饮食要均衡，吃些瘦肉、坚果、全谷物、水果和蔬菜。避免摄入太多脂肪和糖类。尽管每天的饮水量随不同情况而改变，但每天至少要喝够八杯水，不过没喝够这个量也没关系，毕竟这不是硬性规定。每晚最好能睡足七至八小时，适时做出调整，好让自己第二天精神充沛。

6、多参加社区活动。克服失去伤痛的一大方法就是多和别人相处，而提高社会亲密度的一大方法就是积极参与社区活动。研究表明，帮助他人可以减轻压力，增强社会亲密感。为了更好地加入社区活动，不妨查阅附近的传单，询问邻居，或在网上查询即将到来的种种活动。

8、不妨加入互助小组。或许与同样遭遇的人们一起聊聊天能宽慰点。这些人能给予你只有经历过失去之痛的人才懂得的安抚与观点。你可以从网上、哀伤咨询师、心理医生或当地报纸中寻找互助小组。

小提示

1、要明白你不是孤单一个人。不妨看看哀伤发遢肿歪咨询师和心理医生，或者参加互助小组。如果你想寻死，那显然还有比这更好的选择。和别人谈谈你正经历的种种痛苦，那些跛星笸浊让你认为唯有死亡才能解脱的痛苦。主动讲讲那些问题。一旦你没有了配偶，就可能会和已婚朋友们渐行渐远。这让人难过，但这种情况确实存在。要做好准备结交新朋友。多关注家里年轻一辈的需求，儿女或是孙子孙女，想想自己生活中真正重要的东西，为积极生活制定新方案。重新放置纪念品和照片，这样当你走入房间时，就不会直接面对它们，从而忆起往事。买些能带来欢乐的新物件放在房间，逐渐使房间属于你一个人。制作海报，上面写着从疗伤书籍中摘录的励志言语，并放在醒目的位置。朋友和家人或许会避而不谈你的配偶，因为他们不想让你伤心。让他们知道你虽然很伤心，但表现得像配偶从未存在过会使你更加伤心和生气。