养成好的生活习惯很重要哦

1、及时喝水：水是生命之源。在人体的代谢过程中，其实比食物还重要哦。我们 每天需要1500至2000毫升的水。早晨5到7点是大肠经运行，需要 3到5百毫升的水。上午9到11点是脾经运行，再喝3到5百毫升。下午3到5点是膀胱经运行，喝3到5百毫升。我们不是口渴了才喝水，而是及时的补充水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。

3、及时睡觉：很多人都是感到很疲劳了才去睡觉。其实困倦是大脑非常疲倦的表 现。不要等到这个时候才去睡觉。按时睡觉可以保护大脑，还容易入 睡，提高睡眠质量。人的一生有3分之一的时间是在睡眠中度过的。 睡眠是保证人体的新陈代谢的生理过程。每天保证8个小时的睡眠时间。从晚上10点到清晨6点是最佳的睡眠时间。

5、及时锻炼：在每天锻炼的时候，一看大多都是老年人。中年人很少见，吃的过 多，不锻炼，经常饮酒，熬夜，所以很多的疾病的发生在中年人身上。我们每天应用一个小时的有氧运动。上午9到11点的时候，脾经 运行，可以跳舞，爬山都是不错的选择。