教你做撑体训练，不用任何道具就能做！
1、首先，坐在健身椅上。
2、然后把双手放在健身椅上撑住身体。
3、如果觉得简单，可以在双脚下方垫一一个哑铃。
4、接着下沉身体，直至手肘上半部分与地面平行。
5、最后抬起身体，并重复该动作即可。
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1、首先，坐在健身椅上。
2、然后把双手放在健身椅上撑住身体。
3、如果觉得简单，可以在双脚下方垫一一个哑铃。
4、接着下沉身体，直至手肘上半部分与地面平行。
5、最后抬起身体，并重复该动作即可。