正确吃法，让你健康生活

　　一、啥年龄吃啥粗磔涎痍伽粮

　　①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天;

　　②35—45岁，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生;

　　③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品;

　　④60岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜等。

　　二、关于蜂蜜的保健小秘密

　　1、唯一一种非人工制造的甜味剂;

　　2、ph值大约是3到4，大约18%的成分是水;

　　3、减少心血管系统的脂肪堆积;

　　4、不会在胃里发酵;

　　5、无法继续分解;

　　6、睡眠时燃烧体内脂肪的最佳燃料;

　　7、疗烧伤的最好物质;

　　8、有多种维生素和抗氧化剂;

　　9、治疗小儿咳嗽。

　　三、夏季饮食保健

　　1不吃早餐害处多;

　　2睡前吃东西影响睡眠;

　　3暴饮暴食让你变胖;

　　4饿着不吃更容易堆积脂肪;

　　5边吃东西边做事容易吃过量;

　　6吃得太快会摄入多余热量;

　　7饮水太少影响新陈代谢;

　　8吃水果和蔬菜太少损失营养;

　　9饿着肚子购物可能会买不适合你的食品。

　　四、夏季必喝5种养生茶

　　1、菊花茶：清热解表，清肝明目。

　　2、山楂茶：消食导滞、活血化淤。经常饮用山楂茶可降低血糖，调节血压。

　　3、葛根茶：具有改善脑部血液循环之效。

　　4、莲子心茶：其味极苦，但有极好的降压、去脂功效。

　　5、薄荷茶：清热明目，缓解风热感冒。

　　五、五大明星食物解救你身体的高血脂

　　1、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。

　　2、坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。

　　3、黄豆。可降低血中总胆固醇。

　　4、深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。

　　5、柳橙汁。可降低胆固醇。

　　六、经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体哦

　　1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;

　　2.绿茶、枸杞能够养肝明目;

　　3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;

　　4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;

　　5.山药、杜仲可以滋养肾气;

　　6.苹果、冬瓜消肿利尿;三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

　　七、健康吃货

　　橙子，味甘酸，性凉，鲜食消痰降气、和中开胃、宽膈健脾、醒酒止渴、防治便秘。饭后食橙子或饮橙汁，可解除油腻、消积食、止渴醒酒。过多食用会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者会恶心、呕吐、烦躁、精神不振，就是医学上称的“胡萝卜素血症”，一般不需治疗，停吃即可好转。

　　八、最温暖的八种食物

　　1、早上醒后来的一个煎蛋;

　　2、上班出门前塞在包里的一个苹果;

　　3、加班深夜回家后的一碗热汤;

　　4、睡觉前的一杯牛奶;

　　5、伏案工作时的一杯热茶;

　　6、生病卧床时的一碗白粥;

　　7、喝闷酒的时候一碟小菜;

　　8、酒醒后的一碗清汤面。

　　九、月经期间应该多吃的食物

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　十、10大食品帮你治疗便秘

　　1、最普罗大众法——蜂蜜

　　2、最经济实惠法——玉米

　　3、最小资产阶级法——咖啡

　　4、最注重品质法——豆浆

　　5、最健康自然法——香蕉

　　6、最影响形象法——韭菜

　　7、最没有原理法——洋葱

　　8、最有争议法——冰棍

　　9、最考验肠胃功能法——酸辣粉

　　10、最中国特色法——豆腐脑。