怎样有效地控制失眠多梦

　　人在感受到压力、刺激、兴奋或者睡眠规律被迫改变等情况下，容易发生失眠多梦的状况。若处理不当容易发展成失眠症，长期下去人就会变得狂躁不安，对身体非常不好。下面就为大家介绍几种失眠多梦的治疗方法。

④适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

⑤思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

⑥病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。