上班族坐车怎么减肥，看看就知道

很多城市的上班族每天都乘公交地铁上下班，而且在公交车中至少要度过2至3个小时的时间，当然这包括等车和坐车的时间。其实这隔氆吠割几个小时的时间也可以充分的利用起来。其实每个月挤公交要浪费几十个小时，好好的利用这些时间，可以帮上班族更好的减肥。

。上班族好好利用等车的时间来运动。动作幅度不大的颈部、肩部、腿部运动都可以在这时候进行。

◆颈部运动

两眼平视，挺直腰背，双手抱头。吐气，双手将头部下压，直到后颈部有伸展感，吸气停留数秒，然后还原。或是左手插腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做深呼吸呼吸，停留数秒。还可以右手插腰左手插腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒。

◆肩部运动

肩尽量向前摺合，还原后挺胸向后摺。重复8次。也可以抬起右手伸向左肩，左手托右手拉向自己的方向，还原后换手再做。双手放后，左手握右手腕，固定于左腰或臀部，眼望前方，挺胸直腰，头部缓缓侧向左方，还原后做另一边。

◆腿部运动

手扶着地面中的一个固定物，膝盖靠紧，稍微弯曲约20度，开始吸气。一边吐气一边垫高脚尖，在这同时膝盖必须保持微微弯曲，垫高脚尖后维持两秒，一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势。这个动作还可以在地铁内继续。

一下还有更好的减肥方法，再配合等车的运动，这两种方法的有机结合，可以帮助没时间运动的上班族更好的瘦身。