自由泳空中移臂陆地训练的方法
1、首先坐在地上，用双手撑着地面保持平衡，把双脚抬起来，悬在空中。
3、开始动作比较慢，一会动作比较熟练以后，加快交替上下打水的速度，在练习过程中，要注意大腿小腿膝盖部分要伸直，脚尖绷紧，才能发挥更好的作用。
5、然后双腿绷直，腿跟之前练习方法一样交替上下运动。
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1、首先坐在地上，用双手撑着地面保持平衡，把双脚抬起来，悬在空中。
3、开始动作比较慢，一会动作比较熟练以后，加快交替上下打水的速度，在练习过程中，要注意大腿小腿膝盖部分要伸直，脚尖绷紧，才能发挥更好的作用。
5、然后双腿绷直，腿跟之前练习方法一样交替上下运动。