经常忘东忘西这几个方法，帮助你提高记忆力

和对方互相自我介绍十秒钟后，你却忘记了对方的名字？你有时会忘记你为什么走进一个房间吗？虽然闻赙酵枭像这样情况的频繁发生可能有一部分的医学原因，但你更有可能从技能训练中获益，以增加你的短期记忆。以下，智萌闯踉脞慧奇思就教大家几个方法，帮助你提高记忆力。

1、大脑锻炼

1、了解短期记忆的工作原理。短期记忆是大脑用来暂时保存信息的“储存罐”，同时确定是豸阏恢闲否过滤掉（并忘记它）或将其移动到你的长期记忆中保存。通常说你的短期记忆可以同时容纳大约七项信息，墩伛荨矧通常为10-15秒（或长达一分钟）。

2、弥补不良短期记忆的局限性。记下笔记或录音会帮助你完成日常生活任务，但并不促进你短期记忆的实际改善。增加短期记忆的途径是通过大脑锻炼来提高专注和关联技能。

3、保持大脑活跃。大脑不活动会导致衰退，活跃的大脑是一个更健康的大脑。与人交往。与某人交谈的简单行为可以帮助保持大脑更加活跃。独自一人也可以激发思想。读一本书，或写一本书。

4、大脑练习。许多游戏和测试，可以让你的大脑得到锻炼。每天做一些谜题或其他练习就足以避免让你的记忆能力停滞不前。

2、专注和关联

1、专注于你想要记住的东西。通常认为他们有短鲋逐噗瘀期记忆问题的人实际上有注意方面的问题。你总是忘记某人的名字，因为你从未真正注意过？8秒大致是将短期记忆转移到长期记忆所需的最短时间，所以你应该至少在这段骀旬沃啭时间内专注于你想要记住的项目。阻止干扰。如果你想记住某个人的名字，放下手头的活，忽略嘈杂的环境，认真与他交谈。

2、动用更多的感官当你遇到一个陌生的人并想要记住他的名字，尽可能多地调动你的感官。仔细聆听并直截了当地说出他的名字，之后立即重复；握住他的；;如果可能的话，注意他身上的香水味。你构建的感官关联越多，记忆就越牢固。

3、尝试“分块”也许最常见的例子是分解电话号码中的数字串，因为三、四组数字，比11个数字更容易记住。记住购物清单可能是一个挑战，但可以通过按类别对物品进行分组——乳制品，农产品，肉类等。

3、改变生活方式

1、健康的饮食多吃新鲜水果和蔬菜，加入瘦肉蛋白和全谷物，减少饱和脂肪，钠和糖。

2、睡个好觉每晚7-9个小时的睡眠模式可让大脑和身体充分休息和充电。

3、运动使得血液流入大脑经常锻炼，即使像走路一样简单，也可以增加大脑的血液流量，从而为肌肉提供更多的氧气和营养，使其健康，强壮，并且能够增加短期记忆力。