怎样让你健康减肥

1、减肥目标

减肥一点是要有一点动力的，要知道自己为什么要减肥，如果你的减肥理由是为了穿漂亮衣服，那么这个理由，恐怕让你坚持减肥的时间最多3天……找一个足够让自己有动力的理由，那么减肥目标有了，剩下的就是坚持出效果了；

2、减肥场地

我当时的减肥场地选择的是健身房，理由如下，①场地设施齐全②不受天气影响③可以任务伙伴。如果理由够充足，那么就开始吧……

3、减肥食谱

没有；早晨正常吃，而且一定要吃，吃一些蛋白质高的食物，比如鸡蛋，牛奶；上午嘴馋的时候可以吃一个苹果；中餐正常吃，但是吃饱就好，细嚼慢咽；下午到晚上基本处于除了喝水什么都不吃的状态，偶尔嘴馋可以吃一个苹果；

4、减肥方式：

管住嘴之后，要迈开腿，我选择去健身房去减肥，就是因为单一的运动，会让人容易疲倦，放弃，这时候，你可以在健身房换着不同的健身方式；我每天下午6点开始，跑步半个小时，上瑜伽课一个小时，然后做做其他的小运动；

5、减肥课程：

跟着健身房的节奏，每天上不同的课程，比喻瑜伽，普拉提，单车等，人多的时候，自己其实是比较容易坚持的。还可以游泳，这样减肥是在娱乐中度过的，你所需要的，其实就是一份坚持；

6、减肥须知

本人在将近2个月的时间，减了15斤，而且不反弹，也没有因为压抑了饮食而暴饮暴食，因为想吃的，都已经在白天吃过了，晚上其实忍一忍，还是比较容易接受的，再者，要注意的就是，不要和碳酸饮料和吃高热量的零食，尤其是晚上；