足球运动前后一些必要的事情

1、运动前我们要适当饮一些水，400毫升左右，因为在运动过程中，我们会出汗，身体会带走大量水分。但不要太多，身体突然饮过多水，再经过剧烈运动，会对肾脏，肝脏造成很大压力。

3、准备活动做完，我们可以开心的踢球了。观察一下场地，因为我们一般踢得都是野球，场地草坪可能没有那么正规，保不齐某些地方就会不平，若是不注意，一脚踩下去，很可能崴伤脚。

5、踢完一剑钕饿粪场酣畅淋漓的球，总会感觉腿酸腰酸，这时很多人就是原地坐下，或直接躺下。其实都是不对的，这样大量乳酸不能代谢掉，会是酸痛持续很长时间。正确做法是：应该缓慢走10分钟左右，同时抬抬腿。