练腹肌的六个运动动作
1、躺下，脚弓起，手平放，然后半身向膝盖靠拜。
2、坐下，手撑着身子，然后弓张收和。
3、躺下，脚抬起，手肘膝盖相互贴。
4、平躺，脚缓缓上抬。
5、手撑地，臀部摆。
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1、躺下，脚弓起，手平放，然后半身向膝盖靠拜。
2、坐下，手撑着身子，然后弓张收和。
3、躺下，脚抬起，手肘膝盖相互贴。
4、平躺，脚缓缓上抬。
5、手撑地，臀部摆。