怎样消除紧张情绪

1、畅所欲言。尽量把烦恼说出来，不要放在心里。把烦恼向值得你信赖的、头脑冷静的人倾诉。

3、改掉乱发脾气的习惯。如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，将精力留下去做一些有意义的事情。例如去做一些园艺、清洁、木工等工作，或者打一场球、散步，以平复自己的情绪。

5、为他人做些事情。如果你一直感到在自寻烦恼，不妨为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且是你产生一种帮助了别人的愉快感和成就感。

7、避开做“超人”的冲动。有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧虑的情况下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易失败。没有人能把所有的事情都做的完美无缺。首先要判断哪些事力所能及，然后把主要精力投入其中，尽最大的能力去做。做不到，则不要勉为其难。

9、给别人可以超前的机会。当人们处于激动而紧张的状态下，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开。如果我们都如此想且都如此做，那么任何事情都变成了一场赛跑。其实，竞争有感染性，你给别人可以超前的机会，不会妨碍你自己的机会，如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产生阻碍。