早晨晚上不要做这些事情

1、早上洗澡早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。洗完澡之后不仅对身体健康是帮助，对于我们面对新的一天也会有一个好心情去积极面对。

3、早上喝水早上起床很多人都会感觉到口干舌燥，起床醒过来后都喝一杯凉水。换句话说这却也是一个很好的习惯，也有科学依据，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

5、晚上不喝咖啡睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

7、晚上不要胀气还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

9、晚上不要油腻油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。