如何防止自己掉头发

1、我们现在人在生活有很多地方都不是很科学，也不是正确的养生，所以现在很多男性和女性掉头发的现象十分常见，这都是平时不注意引起的健康问题，下面我根据自己情况说明一下具体的解决办法。

2、第一、饮食结构的不合理是掉头发的原因之一，现在很多人上班工作比较忙，经常是吃一些快餐，这样久而久之引起营养不良，建议大家应该告别饮食结构，尽量多吃蔬菜和水果。

3、第二、现在很多的工作压力很大，而且竞争压力大，而很多学生在学习的过程中会产生很强的紧张情绪，另外生活等压力过大都是引起掉发的诱因，建议大家可以适当的放松自己，特别是要调节自己的情绪。

4、第三、现在夜生活的人越来越多，很多人的休息很不好，而且有很多的不良生活习惯，这样久而久之会影响人体的正常新陈代谢，而导致大面积的脱发，我建议大家尽量按时睡觉，调节生活的习惯。

5、第四、喜欢干净也需要有一个基本的限度，不要经常的洗发、烫发，这样都有可能影响你头发的发质，而且会使头发缺乏营养，这样就会出现断发和脱发，建议大家尽快给头发补充营养，减少洗头和烫头的频率。

6、第五、很多地方的天气干燥，特别是一些北方的城市，一到了换季的时候大风天气很多，这时候很多人身体会引起收到影响，脱发也会出现。我的建议是大家经常的吃一些黑芝麻、红枣，这样可以调节身体机能。