工作累了久了，怎样放松颈椎

1、靠墙站立 头部、背部、颈部、腿部都紧紧靠墙站立，每天每次坚持站立10分钟。这个动作可以改善驼背、含胸，还能瘦腰。

3、双手向后伸展 双手手指向后相扣，头部向后仰，平移，让胸部和肩部有拉伸的感觉。每次做10~20分钟左右。

5、猫式运动 双手双脚分开跤耧锿葡与肩同宽，将后背向上提起弯曲。耳朵贴于双臂之上，下巴贴于胸部。小腹向后背拉，保持次姿势10分钟左右，后吸气。然后头向后仰，下巴抬起，腰部放低，慢慢呼气。