睡不着觉怎么办

1、睡的时间太长了，早晨起床太晚的话会让你错过早餐，不吃早晨会增加肥胖，心脏病等危害健康的风险。

2、晚餐不要吃的太饱，睡觉前尽量不要吃东西，吃太多的话会使肠胃得不到休息，肠胃休息不好睡眠质量自然不高。

3、枕头高度要合适，枕头太低容易落枕，枕头过高容易造成颈部不适，还会影响呼吸道容易打呼噜。

4、睡觉时把两只手放在枕头底下或者趴在胳膊上睡觉会影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛。

5、冬天气温低，有的人担心着凉受风，用被蒙着头睡觉，这样时间长了会随着被里二氧化碳浓度升高造成大脑缺氧，醒后头晕，精神萎靡。

6、睡觉前避免大喜大怒，情绪波动容易让人难以入睡，甚至造成失眠。

7、睡觉前不要喝浓茶或咖啡等令人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝这个更不容易入睡了。