便秘了怎么办

1、首先，许多人便系砺棱髯秘都是因为上火，这时候就别再吃那些刺激性很强的食物了，像辛辣的菜，酒，咖啡不妨暂时减少一点。

2、其次，多喝稍微热一点的水，稍微放上少许盐会更好的助于肠道通畅。

3、再次，蔬菜总是会有许多神奇的效果，许多纤维质含量较高的蔬菜便能促进肠胃蠕动，帮助排便。