睡不着怎么办

1、4-7-8法。最近网上较为流行的方法，就是先深呼吸四秒，然后憋气七秒，最后用力吐气八秒。这个方法需要心里默数数字，不过同时有实验的人说数数字反而更加头脑清醒，所以效果因人而异。这个方法一天不要超过两次。

3、运动法。加强运动，当你身体已经累的承受不住困意，你的精神最后就会屈服于身体。当你身体腰酸背痛，哪还有心思去想那些杂七杂八的事情，马上睡一觉才是王道，这时只要一床被褥，就算以天为盖，以地为床，你都能雷打不动的睡觉。

5、音乐法。在睡觉前可以听听轻音乐，放松自己的身体，有助于入眠。小编就认识一个人，只要听音乐便会马上困意袭来。而小编自己呢，就是在手机上下载了一些讲课的音频，而每次睡不着的时候听一下课，马上便会迷迷糊糊的，所以，大家不妨也尝试一下吧。

7、环境法。嘈杂的环境对容易失眠的人来说简直是毁灭性的，我们是凡人，不能逆天而为，除非你有逆天的本领。而小粕盘镱嘧编讲讲自己的禁忌，就是噪音和灯光。小编非常不幸的有次出差，和别人一间房间，之后觉得那简直是人间地狱，没有金刚钻千万不敢揽瓷器活。容易失眠的人，不要和别人一间房间。