宝宝零食吃多少合适有哪些零食是有益健康的

1、纯能量类的零食：如糖果、含糖量高的饮料，这类食物不仅会影响食欲，也容易造成肥胖或龋齿问题。

2、油炸或膨化食品：这类食品含有较多的反式脂肪酸，过多摄入会增加心血管疾病的危险性。

3、含较多添加剂的食品：在加工制作时使用较多人工色素、香精味精、甜味剂等添加剂的食品，如果冻、果汁饮料、果脯等，最好不要给宝宝吃。

4、在4岁之前，不要给宝宝吃整粒的坚果。包括花生、瓜子、开心果等，因为TA还无法完全嚼碎食物，整粒坚果容易呛入气管，引发意外。

5、千万不要用零食代替主食。即使宝宝没有好好吃饭，也不要怕饿着他就频繁给他吃零食。这样容易造成宝宝“我不好好吃饭就有零食吃”的错误认知。