生活小常识——睡眠习惯随年龄变化

睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉及癌症风险等。　　　　　　

工具/原料

压力大的人早睡早起更易疲劳

常熬夜的人更易发胖

常熬夜的人易疼痛

常熬夜的人易抑郁

常熬夜的人更容易打鼾

睡眠习惯随年龄变化

压力大的人早睡早起更易疲劳

1、压力大的人早睡早起更易疲劳。　　早睡早起身体好，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。

常熬夜的人记性差

1、常熬夜的人记性差。　　常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

常熬夜的人易抑郁

1、常熬夜的人易抑郁。　　常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍。由于缺觉时体内压力激素会增加，所以哆湍成卫偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。

睡眠习惯随年龄变化

1、睡眠习惯随年龄变化。　　10岁后，人开始逐渐睡得更晚，常熬夜的生活习铲邑诱匮惯在男性20~21岁、女性19岁时达到巅峰。青少年是“自然的常熬夜者”，父母应允许孩子周末多睡睡；青春期之后，由于激素变化，男性比女性更易成为夜猫子。再随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短。青少年熬夜、睡懒觉都应有度，周末也不宜晚于9点起床，还应正常吃早饭。李涛平提醒，年龄越大，睡眠呼吸暂停综合征发病越多，因此，夜间打鼾、多尿、多醒、心慌，白天易瞌睡的中老年人应到医院检查治疗，以避免夜间突发心脏病、中风等。