孕期饮食原则与禁忌

从发先自己怀孕的那一曜沮逍阮刻起，孕妈妈们为了满足自己和宝宝的营养需要，就要马上开始大量的营养补充了，同时，也只有孕妈妈在整个孕期营养充足了，孕妈妈孕期的不适才可以降到最低，也才可以更加有助有健康聪明宝宝的孕育。但是，孕妈妈必须要了解，孕期的营养补充，也是有讲究的，并不是孕妈妈喜欢吃什么就多吃什么，什么有营养就多吃什么，来的那么简单，下面，孕妈妈们就跟随我一起来看看孕期饮食的原则与禁忌吧。

孕期饮食原则

营养要均衡而多变：身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

要以没有加工的食物为主：因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。

孕期饮食禁忌

过多饮茶：孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

过量喝饮料：由于一些饮料含有2。4%—2。6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。

过多食醋：过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一：尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

过多食山楂：现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

过多吃热性调料：怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

过多吃油条：油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。

所以，孕期，孕妈妈除了在饮食上要讲究营养均衡，全面营养，多吃粗粮、水果、蔬菜等，还要注意，孕妈妈在孕期口味会有偏重的表现，即使是这样，也要禁忌多食过量的食醋和山楂，而且在孕期，孕妈妈一定要尽量的少吃那些油炸食品，刺激性的饮料，也只有在孕期，多注意生活的小细节，才可以帮助孕妈妈和宝宝顺利的度过孕期，孕育出一个健康聪明的宝宝。