怎样日常预防高血压

1、坚持慢步走。对于高血压的患者或者是预防者来讲，最好是一天可以做较多的慢步走，不建议做剧蟀爱辉势烈的运动，以免出现血压不稳而发生意外。慢步走的时候，选择在人少车少的地方。

2、不想得高血压的人，就需要戒烟戒酒。这是因为这两种物质有强烈的刺激作用，使用后会导致心跳加快，从而迫使肾上腺分泌过快，导致血压上升。

3、多吃土豆与茄子，高血压的人需要多吃一些含有钾物质的食物，所以，推荐的就是土豆和茄子，其含有的钾可以排除你体内多余的钠，从而有降低血压的作用。

4、高血压的人在饮水上也要注意了，对于饮用的水来讲，最好只是白开水，绝对禁止饮用含有糖成分的饮料，否则会增加高血压的风险。

5、预防高血压或者是已经有高血压的人，则需要注意食盐的摄入量，一般情况下，一天的食盐是不能摄入过多的，给出的建议就是5克就足够了。

6、芹菜是有极强的降血压的作用的，但是，又有着强的光合作用，所以，白天的时候，可以选择少吃，晚上的时候，可以多吃一些芹菜用来降压。

7、吃柠檬或者是大蒜也可以帮助你降压的。这是因为前者有平衡胆固醇的作用，而后者则是可以让血管的韧性更强，所以，降压作用也极好。