怎么锻炼仰卧起坐收腹去赘肉告别水桶腰健身器材

2025-05-20 13:44:20

1、仰卧起坐 sit-ups主要消耗腹部肌肉，快速增加腹肌，能实时放松背部肌肉

3、伏地挺身 pushups （俗称俯卧撑）对于女生：轻松打击掰掰手，紧实臀部，改造迷人翘臀对于男生：xiong部结合臂力锻炼，强力打造力量型，xiong肌，宏二头肌健康之道：有效增强体质

5、拉力训练 elastic rope对于女生：修复肩膀，背部之问题区域对于男生：完善xiong部肌肉与肩膀的比例健康之道：活动肩膀背部肌肉

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