腰部训练山羊挺身怎么做
1、调整好自己的身体姿态，脚固定在滚筒上。
2、在运动过程中保持腰背挺直，向上时吐气。
3、向上时保持腰背一条直线即可，腰椎不要过多向后。
4、注意腰椎间盘突出的人群不宜做这个动作。
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1、调整好自己的身体姿态，脚固定在滚筒上。
2、在运动过程中保持腰背挺直，向上时吐气。
3、向上时保持腰背一条直线即可，腰椎不要过多向后。
4、注意腰椎间盘突出的人群不宜做这个动作。