大姨妈来时痛经的缓解办法

现在大部分女性来大姨妈的时候都痛经，那么痛经的原因是什么呢，痛经的原因是由于子宫收缩而产生的疼痛感，如果避免了子宫肌肉的收缩也就减少了经期的痛经如果每次月经都有痛经的情况，建议您梓脶阗擗最好到正规医院做检查确诊下，并积极治疗。女性来大姨妈痛经的时候喝热饮可以稍微缓解疼痛，比如红糖水或姜汤或是热牛奶；拿个热水袋，装上热水，放在肚子上；平时一定要注意腹部的保暖哟。

2、保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动，个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

4、服用维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙且剂量低的，一天可服用数次。适量补充矿物质钙、钾及镁矿物质也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不防在月经期前及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、适量运动。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你月经期间较舒服。练习瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。