如何提高长跑成绩
1、每天坚持做蹲立起；长跑需要腿部肌肉的加入，而增强腿部肌肉耐久性的方法就是做蹲立起，蹲立起不必多，坡庥汩赴每天100~150即可。
3、有一双舒适的鞋子；跑起来，全靠你的脚，因此也要有一双舒适的、适合自己的鞋子。
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1、每天坚持做蹲立起；长跑需要腿部肌肉的加入，而增强腿部肌肉耐久性的方法就是做蹲立起，蹲立起不必多，坡庥汩赴每天100~150即可。
3、有一双舒适的鞋子；跑起来，全靠你的脚，因此也要有一双舒适的、适合自己的鞋子。