怎么样减肥最有效果

1、坚定的决心 坚定的决心是减肥成功的保证，只有足够高的决心才行.这是基础，否则别谈

3、减肥的方法(1)饮食 饮食方面，建议一天两顿，早上一顿，中午一顿，中午可以吃得晚一点。不可以不吃饭！这对身体非常不好。早睫媛衷锊饭，应该吃一点蛋白质含量较高的食物，少吃点油腻的食物，一杯牛奶，一个鸡蛋，一块面包便是小编我早上的食物了。午饭，可以稍微延后一点，因为晚上不吃饭，大概一到两点吃，食物最好为绿色蔬菜，瘦肉，鱼蛋等富有蛋白质的，平时也要多吃水果，营养全面发展。

5、(3）辅助 关于减肥的产品也越来越多，小编在淘宝上也看到了不少产品。小编之前一直使用的是一种减肥的茶，另外补了一些减肥药，这种产品不可多吃，多则有害。也有一些健身产品，跑步机，减肥腰带，在家坐着都能减肥。小编也喜欢用这种减肥腰带，每次都边看电视边减肥，感觉效果也不错，而且方便，随时都可以使用。当然，如标题一样这是只是辅助，关键要自己多运动。

7、希望能帮到大家